Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикоза: практические советы

Куда эффективнее проводить мероприятия, которые направлены на предупреждение развития варикоза:

• нужно чаще двигаться: менять положение тела каждые 20-30 минут, побольше ходить, заниматься спортом и плаванием;
• особенно вредно долго находится в позе «нога на ногу» или сидеть, стоять в одном и том же положении;
• нельзя часто принимать горячие ванны, лучше воспользоваться контрастным душем после утренней пробежки или гимнастики;
• хорошо подложить валик под ноги на работе и перед сном на высоте 15-20 см;
• в офисе желательно носить обувь без каблука, но на подошве до 3 см;
• если есть наследственная склонность к варикозу, то в холодный период года необходимо выбирать трикотажное белье и медицинские компрессионные колготы с утягивающим эффектом;
• требуется исключить чрезмерные физические нагрузки.
• когда ноги устают, можно прибегнуть к простым занятиям, лежа на спине: расслабиться, сначала поднять ногу и потрясти ступней, потом тоже самое сделать с другой, такие упражнения нужно повторять 15-20 раз ежедневно;
• можно воспользоваться популярной и эффективной тренировкой против отечности ног под названием «велосипед», «ножницы», «березка»:

Питьевой режим

Среди самых полезных напитков для сосудов и кровообращения можно выделить: негазированную воду, зеленый, имбирный и травяной чай, домашние компоты и морсы без сахара, натуральные фруктовые и овощные соки.

К запрещенным жидкостям относится – алкоголь, который расширяет сосуды, приводит к нарушению обмена веществ и способствует появлению тяжести в ногах и развитию отечности. Неблагоприятное воздействие на кровеносную систему оказывают: кофе, цикорий и черный чай.

Профилактическое питание

В меню необходимо включать продукты, богатые клетчаткой, и использовать побольше свежих овощей: сладкий перец, свекла, капуста, томаты и морковь. Заправлять салаты и гарниры лучше всего растительным маслом. Из фруктов и ягод рекомендуются: черешня, абрикосы, малина, груши, цитрусовые, яблоки и клюква, которые даже способствуют растворению тромбов.

В рационе допускается рыба, морепродукты и нежирные сорта мяса: говяжья печень, курица, индейка и кролик, креветки, кальмары и мидии. Блюда можно приправлять измельченными орехами – фундук, миндаль или мускатный орех. Среди круп, бобовых и зелени предпочтение отдается коричневому рису, гречке, гороху, щавелю, шпинату и петрушке.

Исключить из питания нужно продукты, которые содержат экстрактивные вещества, холестерин, красители и консерванты, увеличивающие вязкость крови и оказывающие токсическое действие на сосуды: жирные сорта мяса, все виды консервов, крепкие бульоны, холодец, копчености, маринады, специи, острые приправы, сладости и соль.

Контроль над массой тела

Особенно осторожными к рациону и внимательными к своему состоянию нужно быть, когда индекс массы тела (ИМТ) достигает 27 и выше. На фоне лишних килограммов падает двигательная активность, увеличивается нагрузка на сосуды, появляется давление на окружающие ткани, движение крови к сердцу затрудняется, в итоге развивается венозный застой. При увеличении веса также возникают гормональные нарушения, которые изменяют эластичность сосудистой стенки и провоцируют деформацию сосудов.

Процедуры для профилактики варикоза

1. Массаж ног – улучшает отток крови по поверхностным и глубоко расположенным венам.
2. Ванночки с лекарственными травами (шалфей, череда, ромашка) снимают усталость и уменьшают отеки.
3. Физиопроцедуры – магнитотерапия снижает вязкость крови и риски образования тромбов, обладает лимфодренирующим эффектом, а также стимулирует обмен веществ.

Не стоит забывать, что обращаться за назначением профессиональной профилактики варикозного расширения вен, необходимо не реже 1 раза в год к хирургу-флебологу., а для разработки плана питания и коррекции веса - к врачу-диетологу.

Наш медцентр обладают возможностью провести точную диагностику варикозной болезни и предложить комплексные варианты мероприятий по предотвращению развития заболевания.