Состояние тревоги

Разграничить норму и болезнь самостоятельно бывает сложно. Но если тревога начала мешать привычной жизни, лучше сразу обратиться к специалисту, чтобы проявления сбоя организма не привели к невротическим и психосоматическим изменениям.

Как ощущается тревога?

Состояние тревоги проявляется как на психологическом уровне, так и на телесном.

Психические симптомы тревоги: страх будущего, смерти без причины; навязчивые мысли; нервное напряжение; внезапное беспокойство; повышенная чувствительность к ощущениям в теле; паника в безопасной ситуации; нарушение концентрации; плохой сон, раздражительность, изменение характера.

Соматические признаки тревоги: головная боль; частое, сбивчивое дыхание, желание глубоко дышать; головокружение; онемение ног, рук, губ; дискомфорт в груди, колющие боли; изменчивость давления; «комок» в горле, сухость во рту; расслабление стула, тошнота; дрожь в теле; спазмы в разных частях тела; потливость; ускоренное сердцебиение, боли в позвоночнике. Соматические проявления обусловлены ответом вегетативной нервной системы. Часто пациенты не осознают истинной причины таких нарушений и обращаются к неврологам, чтобы обнаружить или исключить нервные болезни.

Виды тревожных состояний

Наиболее распространенными считаются генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство (ПР) и тревожно-депрессивное расстройство (тревожный невроз). Но чаще всего встречаются тревожные расстройства локального характера в виде функциональных сбоев.

 • ГТР проявляется как постоянно повышенное беспокойство, которое фоном присутствует в жизни и не связано с конкретным событием. Проявление тревоги обычно устойчиво и длится не менее полугода. Часто выражается в ожидании негативных событий, дурных вестей. Человеку с ГТР “страшно жить”, при этом он может быть суетливым, гиперактивным. Раздражает шум. Из телесных ощущений присутствует большинство. Особенно выражены мышечное напряжение, головная боль, дрожь в руках. Нарушен сон, часто снятся кошмары. 

 • Ярким проявлением ПР является паническая атака, для которой характерно внезапное возникновение без видимых причин. Во время приступа, чаще всего в людных, открытых местах, появляется сильный страх смерти и вегетативные симптомы (сердцебиение, потливость, тошнота). Продолжительность панической атаки варьирует от нескольких минут до часа. Человек очень боится потерять контроль и сойти с ума.

• Тревожно-депрессивное расстройство характеризуется появлением тревожного состояния на фоне общего угнетения настроения. Человек испытывает размытое ощущение предстоящего несчастья, смутной угрозы. Эмоции подвержены резким колебаниям, но общий взгляд на жизнь депрессивный и унылый. В голове постоянно крутятся навязчивые негативные мысли, сон поверхностный и не приносит ощущения отдыха. Тело реагирует усилением потоотделения, тянущими болями мышц, постоянно влажными ладонями.

Причины состояния тревоги

1. Одна из концепций рассматривает возникновение тревожных расстройств, как ответ на ситуации, связанные с личностью человека в прошлом: подавленные желания, пугающие воспоминания, травмирующие отношения. Вытесненные в подсознания, эти факторы при определенных индивидуальных ситуациях запускают тревожное состояние. Телесное проявление внутренних проблем будет выражаться как психосоматика.
 2. Физические причины - состояние при приеме и отмене некоторых лекарств, наркотиков, при неврологических заболеваниях (эпилепсии, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона, после инсультов).
3. По современным данным появление и развитие тревоги связано с нарушением ментальной экологии, которая представляет собой, как и о чем думает человек, как он чувствует. Язык мозга - мысль, язык тела - чувства. И то и другое имеет биоэлеткромагнитную природу и может наполнять окружающее пространство, воздействуя на людей, засоряя или очищая ментальное пространство человека. Экологические знания не только о природе, но и о своих мыслях и эмоциях очень важны для сохранения здоровья и любой активности.

Как справится с тревогой самостоятельно

1. Определить причину страха. Если ее можно устранить и перестать испытывать неприятные чувства - состояние под контролем. Если причина непонятна, лучше обратиться к специалисту.
2. Увеличить физическую активность. Работа мышц способствует уменьшению гормонов стресса, расходует энергию, оставляя эмоции без подпитки.
 3. Переключение мозга. Чтобы мысли не крутились в голове мозг нужно озадачить конкретным делом: работа или приятное увлечение - главное, ощущать себя и думать “здесь и сейчас”.
4. Освоить расслабляющие техники.

Лечение тревоги

Если процесс зашел далеко, требуется психотерапия у специалиста, который может профессионально понять и помочь пациенту.

Могут быть задействованы и другие методы: магнитотерапия, рефлексотерапия, массаж и другие методы.

Медикаментозная терапия подразумевает назначение противотревожных препаратов - анксиолитиков:

• транквилизаторы — используются для устранения острого состояния;
• успокаивающие растительные сборы для длительного приема;
• антидепрессанты;
• нейролептики и пр.

Длительность лечения не имеет строгих рекомендаций, но доказательная медицина отмечает пользу от продолжительной и курсовой терапии. После устранения всех симптомов рекомендуется выдержать интервал в один месяц, используя тот же объем терапии, и только потом сделать попытку отмены препаратов, если они назначены. Если закончить лечение раньше, велика вероятность обострения и возврата изначального уровня заболевания.

Когда контролировать неприятное ощущение внутри не получается самостоятельно, лучше обратиться к врачу. Правильное лечение предотвратит переход нарушений в тяжелую, хроническую форму и поможет сохранить высокое качество жизни.

Анохин Дмитрий Николаевич, врач-невролог, врач-психотерапевт.